Bagaimana melindungi diri Anda dari osteoporosis?

Dulu osteoporosis menyerang kaum tua saja.Tapi sekarang , yang berusia mudapaun dapat terserang osteoporosis. Menurut yayasan osteoporosis amarica, sekitar setengah jumlah populasi perempuan di USA, dan sampai 25 persen prianya, akan menderita patah tulang karena osteoporosis. SIapa saja yang beresiko? Osteoporosis adalah penyakit karena menyebabkan tulang menjadirapuh dan lemah dan lebih rentan terhadap patah tulang. Sekitar 10 juata orang Amerika telah terseranh osteoporosis.80 persennya adalah wanita.Sementara yang lainnya sekitar 43 juta orang menderita pra preosteoporosis atau osteopenia.Tapi kabar baiknya penyakit ini dapat disembuhkan dan dapt dicegah. Banyak orang tak menyadari telah kehilangan masa tulannya di usia 30 an secara perlahan.Terlebih pada wanita usia manopause, terjadi lebih cepat.Kehilangan masa tulang pada pria sangat lamban.Di usia 75 an penyakit ini sangatlah umum. Beberapa faktor penyebab osteoporosis termasuk: Usia melebihi 50,wanita manopause, memiliki riwayat keluarga yang osteoporosis,gangguamn makan, kurang menkomsumsi vit D dan kalsium,terlalu banyak menkonsumsi protein,gram dan kafein, bergaya hidup kurang aktif,merokok,terlalu banyak alkohol,minum obat tertentu , dan memiliki kondisi medis tertentu. Pencegahan dan pengobatan. Sebuah langkah pertama yang baik dalam mencegah dan mengobati osteoporosis adalah untuk mendapatkan pemeriksaan. Bagi wanita, yang harus di mulai sebelum menopause, terutama jika Anda tidak cukup estrogen, atau siapa saja yang telah patah tulang setelah usia 50 atau yang memiliki faktor risiko lainnya. Semua wanita di atas 65 dan laki-laki dan lebih dari 70 harus diuji setiap dua tahun - Medicare mencakup itu. Skrining untuk osteoporosis adalah sederhana, tanpa rasa sakit, tes kepadatan tulang, yang memakan waktu sekitar lima menit. Berikut ini apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk melindungi tulang Anda. Meningkatkan kalsium Anda: Cara terbaik untuk mendapatkan kalsium melalui diet Anda. Produk susu (susu rendah lemak, keju dan yogurt), sayuran berdaun hijau gelap (brokoli, kale, sawi), sarden dan salmon, kacang kering dimasak, makanan kedelai, almond dan sereal dan jus adalah sumber kalsium yang baik. Vitamin D juga penting untuk membantu tubuh Anda menyerap kalsium. The National Osteoporosis Foundation merekomendasikan 1.000 mg kalsium setiap hari untuk wanita di bawah usia 50 dan untuk laki-laki di bawah 70, dan 1.200 mg untuk wanita 51 tahun ke atas dan untuk laki-laki lebih 71. Catatan: Penelitian terbaru telah menemukan bahwa kelebihan kalsium dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Mereka juga menyarankan semua orang dewasa di bawah usia 50 tahun mendapatkan 400-800 IU vitamin D, atau 800 sampai 1.000 IU jika Anda lebih dari 50. Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D melalui sinar matahari atau makanan, mempertimbangkan untuk mengambil suplemen. Kebanyakan multivitamin harian mengandung setidaknya 400 IU.

• Tweet

Judul: Bagaimana melindungi diri Anda dari osteoporosis?
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh robert 11:23 PM

Artikel Terkait :